Puberta je fáza v živote, ktorou prechádzajú takmer všetci tínedžeri. Ide o obdobie intenzívnych fyzických, emočných a psychologických zmien. Zvládanie puberty môže byť náročné, ale existuje niekoľko tipov, ako toto obdobie lepšie zvládnuť:
- Sebaakceptácia: Pamätajte, že v tomto období všetci a prechádzajú bežnými zmenami. Niekedy sa cítia neistí, ale je dôležité prijať samých seba a svoje telo také, aké je. Podporujte a oceňujte ich.
- Komunikácia: Ak majú otázky alebo sa cítia zmätení, nebojte sa hovoriť o svojich pocitoch s nimi a pýtajte sa na ich pocity. Nie je nič zlé na tom, pýtať sa a hľadať odpovede.
- Zdravý životný štýl: Snažte sa jesť zdravo, cvičiť a dostatočne spať. Buďte im príkladom. To vám aj im pomôže udržať fyzickú kondíciu a psychickú pohodu. Hľadanie koníčkov: Pomôžte im nájsť si čas na aktivity, ktoré ich bavia. Koníčky im môžu pomôcť odreagovať sa od stresu a skvalitniť voľný čas. Vyhnite sa porovnávaniu: Každý prechádza pubertou inak. Nie je potrebné sa s nikým porovnávať alebo sa cítiť pod tlakom vyzerať alebo správať sa rovnako ako ostatní. Rešpektujte a rozumejte svojim emóciám: V puberte sa môžu cítiť viac emocionálne alebo rozladení. Je dôležité rešpektovať tieto pocity a naučiť sa, ako s nimi zaobchádzať zdravým spôsobom.
- Vyvarujte sa nezdravým závislostiam: Niektorí môžu v puberte hľadať únik od stresu pomocou nezdravých závislostí, ako je alkohol, drogy alebo nadmerné užívanie technológií. Rast: Puberta je obdobím rastu a učenia. Snažte sa udržiavať dobré výsledky v škole, ale tiež sa učte o svete okolo seba, nových veciach a tiež o sebe samých. Získavajte podporu: Ak sa cítia preťažení alebo depresívne, vyhľadajte profesionálnu pomoc. Psychológovia alebo terapeuti môžu poskytnúť návod na zvládanie emócií a stresu. Pamätajte, že puberta je dočasná fáza života, a hoci môže byť náročná, taktiež nesie so sebou mnoho nových zážitkov a príležitostí. Dôležité je sa snažiť zostať pozitívne a hľadať podporu od ľudí, na ktorých vám záleží.
Vypočujte si náš záznam o puberte ako ju zvládnuť, nájdete tu:
https://rodiclavouzadnou.sk/obchod/zaznam-puberta-nasich-zlaticok-ako-to-zvladnut/
Ivett Pavlis
